Експерти ТМ “Добродія” підібрали 5 оригінальних рецептів блюд з вівсянки, які прикрасять ваш ранок. Саме вони зроблять звичну вівсяну кашу смачною, ситною та корисною, а також зарядять енергією на весь день!
Вівсяна каша з горіхами та вишнею (рецепт Євгена Клопотенка)
Інгредієнти:
- 150 г вівсяних цільнозернових пластівців №1 ТМ “Добродія”
- 300 мл води
- 300 мл молока
- 80 г вишень (свіжих або заморожених)
- 2 дрібки меленої кориці
- 2 ст. л меду
- 2 ст. л насіння гарбуза
- 30 г волоських горіхів
- 20 г вершкового масла
- сіль до смаку
Приготування:
Викладіть у каструлю 150 г вівсяних цільнозернових пластівців №1 ТМ “Добродія”, влийте 300 мл води та всипте дрібку солі. Доведіть до кипіння та влийте 300 мл молока. Додайте 2 дрібки меленої кориці та варіть ще 3 хвилини. Зніміть каструлю з вогню, додайте 20 г вершкового масла та дайте постояти ще кілька хвилин під кришкою. Розкладіть вівсянку по порційних тарілках та додайте у кожну мед, вишні, волоські горіхи та насіння гарбуза.
Вівсянка з цукіні
Інгредієнти:
- ½ склянки вівсяних пластівців “Ніжні” від ТМ “Добродія”
- ½ склянки тертого цукіні
- 1 склянка води чи молока
- горіхи і сухофрукти
Приготування:
Натерти цукіні в сирній тертці або в комбайні. Додати до вівсянки склянку води або молока, додати цукіні. Поставити в мікрохвильову піч на 2,5-3 хвилини. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням).
Вівсянка з шоколадним протеїновим порошком
Інгредієнти:
- ½ склянки вівсяних пластівців “Ніжні” від ТМ “Добродія”
- 1 мірна ложка протеїнового порошку зі смаком шоколаду
- 1 склянка води або молока
- горіхи і сухофрукти
Приготування:
Додати до вівсянки склянку води або молока, поставити на вогонь на 2-3 хвилини. Додати ложку протеїнового порошку. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням).
Лінива вівсянка з йогуртом у банці
Інгредієнти:
- ½ склянки вівсяних пластівців “Супер Геркулес” від ТМ “Добродія”
- третина склянки йогурту
- третина чашки молока
- 1 банан
- кориця
Приготування:
У банку висипати Геркулес, корицю і залити йогуртом та молоком. Закрити і гарненько струснути, щоб всі компоненти перемішалися між собою. Закриту кришкою банку помістити в холодильник на ніч. Вранці відкрити, додати шматочки банана, перемішати.
Смузі з вівсянки та банана
Інгредієнти:
- 1/2 чашки вівсяних пластівців “Ніжні” від ТМ “Добродія”
- 1 великий банан
- 1 ч. л насіння чіа
- 1 склянку несолодкого соєвого молока
- 1/2 ч. л кленового сиропу
- 3 кубики льоду
Приготування:
Очистити банан, поділити його приблизно на шість частин і покласти в морозильну камеру на ніч. Інші інгредієнти, за винятком кубиків льоду, покласти в контейнер для блендера, накрити і поставити на ніч у холодильник. Зранку додати заморожені шматочки банана і кубики льоду в блендер і зробити смузі.
Смачного з ТМ “Добродія“!
